لاولياء الامور.. تعرف على التغذية السليمة وأثرها على التحصيل الدراسي

أظهرت الدراسات أن التغذية السليمة تؤثر إيجابًا على الأداء التعليمي للطلاب ، حيث تساعدهم التغذية على التركيز أكر مما يدركه معظم الناس.

 لذلك يجب اختيار الطعام بحيث لا تمتلئ المعدة تمامًا ولا يشعر الشخص بالشبع بعد الأكل ، ويوصى بتناول وجبة فطور جيدة للحفاظ على مستوى التركيز عند المذاكرة مبكرًا.

خطة غذائية تساعد الطلاب على المذاكرة

للتأكد من أن نظامك الغذائي صحي وكامل ، اتبع التعليمات التالية:

_التنوع في الغذاء.

__تناول الأطعمة الغنية بالسكر والخالية من الدهون مثل الأرز والخبز والبطاطس ، لأنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة والعناصر الغذائية الهامة.

_تناول الخضار والفواكه يومياً.

_تناول اللحوم الحمراء والأسماك والمكسرات.

_شرب الكثير من الماء.

_اختر الوقت المناسب لتناول الطعام ، وتذكر أن عينك تأكل معك ، فحاول الاعتناء بالطعام وإعداده بعناية.